menjaga stamina di saat bulan ramadhan gini!! mau ahh!!

by Er_Ni Tue 2 Sep 2008 - 12:19

Apalagi bagi kita yang kuliah,skul dan bekerja. Karena kesehatan dan kebugaran tubuh diperlukan ketika melaksanakan bulan yang penuh cobaan dan tantangan.

Lalu apa yang perlu dipersiapkan ? Berikut beberapa hal diantaranya :
- Batasi gula (termasuk gula sintetis), karbohidrat olahan (kue, roti manis), makanan gorengan. Ingat membatasi bukan berarti menghindari makanan tersebut.jarangi aje!!
- Hindari daging olahan (sosis, kornet, bakso).
- Hindari makanan kaleng, instan, dan tinggi zat additif.(emzz tpi kalau sahur seneng bgt masakan cepat saji gini ya g'?? apalgi mie hehehe)
- Banyak makanan buah & sayur segar.
- Banyak minum air putih.
- Utamakan buah segar sebagai makanan berbuka dan sahur.
- Makanan masak harus baru, bukan yang berulang dipanaskan.
- Tidak makan berlebihan saat sahur atau berbuka. Cukup menu sederhana asal cukup gizi.
- Terapkan pola makanan Food Combining.
- Lakukan lulur atau body scrub sesekali seminggu untuk membersihkan sel-sel mati pada permukaan kulit. (huhu mlez bgt yg namanya luluran palagi cowok dak pa lah biar rileks dikit)
- Lakukan olah raga ringan seperti jalan kaki, berenang, senam pernapasan, yoga atau tai chi. Olah raga melancarkan sirkulasi darah dan getah bening, yang berarti juga melancarkan proses detokfikasi.

dan jgn lupa juga seperti yg pernah di bilangin bang uuk pda topic minuman,makanan yg hangat sngat penting bagi kita aplagi pda bulan ramadhan ini krn di saat perut yg sngat lapar mendadak makan dan minum yg dingin,akan mengakibatkan asam lambung dan mual,,bisa aje langsung muntah secara otomatis kan dak enak rasanya perut lah lapar eh tahunya keluar lagi makanan dan minuman yg di masukkan,bisa hilang nafsu mkn kita!! (pengalaman ndiri nih) hohoho,moga bisa bermanfaat deh tipz nya!!