Syarat Dasar Diet Sehat

Pernahkah Anda mengalami kondisi badan jadi kurus dan tidak segar setelah menjalani program diet? Atau sebaliknya, alih-alih kurus tubuh malah melar dan tambah subur? Ingin langsing dan sehat kok malah jadi masalah.
Menjalankan program diet sebenarnya ada syarat dan aturan mainnya juga. Nah, agar diet tidak berubah menjadi musibah bagi tubuh Anda, simak syarat-syarat berikut ini!

Syarat 1: Jangan menyingkirkan golongan makanan tertentu. Banyak orang melakukan diet 'iseng' dengan cara menyingkirkan golongan makanan tertentu yang dianggap musuh diet. Padahal pada saat menjalankan program diet, tubuh kita memerlukan keseimbangan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh dan nutrisi untuk menjaga agar tubuh kita tetap sehat. Tubuh kita memerlukan air, vitamin, karbohidrat, sedikit lemak, mineral, serat dan oksigen. Perkaya diet dengan banyak mengonsumsi sayuran dan buah, ini akan membantu tubuh membangun sistem kekebalan.

Syarat 2: Perhatikan kecukupan tubuh akan protein. Tubuh memerlukan 30 gram protein dalam sehari. Daging, susu serta produk olahan susu memiliki kandungan protein sangat tinggi. Buah dan sayuran tertentu juga ada yang mengandung protein tetapi dalam jumlah yang sedikit. Polong-polongan, padi-padian, dan kacang-kacangan bisa membantu Anda memenuhi kebutuhan protein yang dibutuhkan oleh tubuh Anda.

Syarat 3: Jangan singkirkan semua lemak Tubuh kita memerlukan 50 gram lemak setiap hari. Tidak semua lemak jahat, jadi Anda tidak perlu bermusuhan dengannya. Lemak akan menjaga otot tetap licin dan kuat. Anda bisa memilih lemak 'baik' yang didapat dari kacang-kacangan, minyak zaitun atau advokad.

Syarat 4: Makan hanya pada saat lapar. Kita bisa saja membatasi makanan yang masuk ke dalam tubuh. Tetapi kadangkala tubuh susah untuk diajak kompromi. Jadi dianjurkan agar Anda makan hanya pada saat lapar, lalu jam-jam berikutnya Anda boleh mengemil buah dan sayur.

Air & Diet
Sudah berpuluh-puluh produk diet dijual di pasaran. Semuanya menjanjikan penurunan berat badan dengan cepat dan mudah. Soal harga? Jangan ditanya berapa, pasalnya hampir semuanya berharga mahal. Kalaupun Anda membeli dan mencoba, toh belum tentu akan cocok dengan kondisi tubuh Anda.
Kondisi inilah yang akhirnya membuat Anda lupa, bahwa sebenarnya ada cara menurunkan berat badan yang relatif murah dan hampir tanpa resiko. Yaitu diet dengan minum air putih. Nah, daripada Anda sulit menemukan obat penurun berat badan, kenapa tak mencoba saja diet dengan air putih ini?

Mengapa air?
Selain untuk menjaga kesegaran tubuh, membantu melancarkan pencernaan dan mengeluarkan racun dalam tubuh. Ternyata air putih juga dapat membantu mengurangi berat badan Anda. Penjelasannya adalah karena air putih merupakan elemen penting dalam proses metabolisme (pembakaran kalori) dalam tubuh dengan mengubah makanan menjadi energi.
Air berperan sebagai bahan bakar untuk mendorong reaksi kimia metabolisme. Jadi, apabila Anda tidak minum cukup air, maka bisa dipastikan tubuh Anda tidak akan dapat membakar kalori dengan baik.

Ada beberapa akibat jika tubuh Anda kekurangan Suplai air, seperti;
1. Kekurangan air dapat menyebabkan penumpukan racun dalam tubuh. Semakin banyak racun dalam tubuh Anda, itu artinya akan semakin sulit bagi Anda untuk mengurangi berat badan.

2. Kekurangan air dalam tubuh dapat memperlambat proses penurunan berat badan. Hal ini karena sekitar 2,5 liter air habis oleh fungsi tubuh sehari-hari seperti berkeringat. Sehingga jika Anda menjalani program diet dan berat badan masih saja tidak turun, mungkin hal ini disebabkan anda tidak minum cukup air.

3. Sistem pencernaan terganggu. Air penting bagi proses pencernaan. Pencernaan yang tergangu adalah jika anda tidak bisa menyerap manfaat dari makanan sebaliknya tubuh akan mengirimkan sinyal yang menandakan minta tambahan makanan yang mengandung mineral yang tubuh rasa kurang.

4. Anda terasa "pura-pura" lapar. Ketika dehidrasi, tubuh akan mengirim sinyal dengan merespon pada makanan. Dengan minum air, bukan hanya dapat mengekang dari rasa lapar tapi juga membuat anda terasa kenyang.

5. Anda tidak dapat mendapat manfaat dari olahraga. Metabolisme meningkat dengan olahraga dan airlah yang berperan memaksimalkan metabolisme tersebut karena itu minum banyak air sebelum, selama dan sesudah olahraga.

Jadi sangat dianjurkan agar orang dewasa minum 8 gelas atau lebih air putih sehari atau minuman lain seperti jus buah yang juga dapat membantu menambah cairan dalam tubuh.


selamat mencoba!!!,,,,

Seeep deh
nanti di coba...

Thank's ya infonya

Policia wrote:Seeep deh
nanti di coba...

Thank's ya infonya

yoii moga berhasil deh,,

Policia wrote:Seeep deh
nanti di coba...

Thank's ya infonya

Wow om policia mo diet ya?
habis donk badannya
nggak diet aja udah gitu
apalagi kalo diet

wkakekaekakeakake....!!!

weeeeeeeeeeeeeew??
pengalaman mbak erni..
hiihihihi...
itu ada efek samping na gag??
ntar kalo udah agag kurusan kalo cara ntu ditinggalin egh malah gembrot??
ekekekekeke

klo gitu,,,
maLA diet truz donk...
biznya tiap hari,,,
minum air..????

wah perlu di coba tips dari erni!..
thankss erni!..
saya mau coba nich!..
sbb badan saya kan tau sendiri!>.
hahahhaha

donicilham wrote:wah perlu di coba tips dari erni!..
thankss erni!..
saya mau coba nich!..
sbb badan saya kan tau sendiri!>.
hahahhaha

Kenapa badannya om?

Ivana wrote:

donicilham wrote:wah perlu di coba tips dari erni!..
thankss erni!..
saya mau coba nich!..
sbb badan saya kan tau sendiri!>.
hahahhaha

Kenapa badannya om?

g'bdn donic seksi kok hi.hiii

cathie_zainuri wrote:klo gitu,,,
maLA diet truz donk...
biznya tiap hari,,,
minum air..????

aduh mba'mala tuh g'usah lagi di kurusin kan la seksi ntar kalau kekurusan susah tuh,,

the light fairy wrote:weeeeeeeeeeeeeew??
pengalaman mbak erni..
hiihihihi...
itu ada efek samping na gag??
ntar kalo udah agag kurusan kalo cara ntu ditinggalin egh malah gembrot??
ekekekekeke

ya pengalaman pas sma kurusan badan eh akhirnya kurus jga sich,,
tpi ampe sekarang susah ngelepasinnya jdi kebiasaan tuh,,

yang gendut yang gendut !
haha^^

blizzseventh wrote:yang gendut yang gendut !
haha^^

jgn gitu donk usaha dulu

hhheheh :p

iahh me juga perna neh baca - baca tuh tips,.

minum air putih,.

tapi jangan minum air es deh,.

tuh justru nambah buat tubuh jadi gendut,.

jiakkak :P

p0e3_sk4r wrote:hhheheh :p

iahh me juga perna neh baca - baca tuh tips,.

minum air putih,.

tapi jangan minum air es deh,.

tuh justru nambah buat tubuh jadi gendut,.

jiakkak :P

ya ap Put,gawat donk??

mkch ye atas infonya

ya ap Put,gawat donk??

mkch ye atas infonya

iahhh jeng me perna tuh ngalami nya,.

hehh

suuer perut me jadi endut banget,.

jadi semenjak itu me jadi jarang minum air es.,

tapi nggak tau deh kalau prediksi me salah,.

maap mungkin tergantung sama kitanya juga,.

p0e3_sk4r wrote:

ya ap Put,gawat donk??

mkch ye atas infonya

iahhh jeng me perna tuh ngalami nya,.

hehh

suuer perut me jadi endut banget,.

jadi semenjak itu me jadi jarang minum air es.,

tapi nggak tau deh kalau prediksi me salah,.

maap mungkin tergantung sama kitanya juga,.

Mampuzz dah kalau i dak minum es dak iso biarlah biar seksi endut tpi standar aje hee

Bang_Uk wrote:

Er_Ni wrote:

p0e3_sk4r wrote:

ya ap Put,gawat donk??

mkch ye atas infonya

iahhh jeng me perna tuh ngalami nya,.

hehh

suuer perut me jadi endut banget,.

jadi semenjak itu me jadi jarang minum air es.,

tapi nggak tau deh kalau prediksi me salah,.

maap mungkin tergantung sama kitanya juga,.

Mampuzz dah kalau i dak minum es dak iso biarlah biar seksi endut tpi standar aje hee

yaaaa pada curhat nih wkakakakakakakakakakak

dak pa lah bang sering-sering curhat bisa kan berbagi ilmu dan pengalaman heheh